3 Langkah Untuk Meningkatkan Stamina Tubuh

hipwee.com
Kali ini saya akan membahas bagaimana untuk memperkuat stamina, bagi Anda yang suka olahraga tapi cepat kehabisan stamina atau kelelahan atau setelah bekerja, bermain, bersekolah, kuliah cobalah melakukan 3 hal berikut ini olahraga coba simak 3 Cara Meningkatkan Stamina Tubuh ini ,





1.       Lari (Jogging)



       

  Ya... Berlari atau joging setiap pagi dapat meningkatkan stamina karena paru-paru dan hati kita akan terbiasa olah raga sehingga meningkatkan kemampuan tubuh untuk memasok oksigen dan akan membuat kita tidak mudah lelah dan juga akan meningkatkan stamina... Lebih baik dilakukan di pagi hari. Ya sekitar jam 5... karena udara masih segar dan belum terkena polusi tentu saja juga dapat menjaga kesehatan paru dan juga tidak memaksa diri untuk menjalankan dan melakukannya secara bertahap misalnya 500 m lari dan 1km kemudian 1,5 km dan seterusnya sesuai kemampuan dan waktu Anda.



2.       Berenang



klikdokter.com



  Yang kedua adalah berenang, jika Anda malas tidak ada waktu di pagi hari Anda dapat melakukan yang kedua, yaitu berenang... Yah, hampir mirip dengan cara kerjanya dengan menjalankan, tetapi dengan stamina berenang kita akan meningkat lebih cepat karena tekanan dalam air akan menekan kita membuat kita menghabiskan lebih banyak energi... Anda juga dapat berenang secara bertahap seperti berjalan sebelumnya... Manfaat berenang tidak hanya dapat meningkatkan stamina, tetapi juga memperkuat otot lengan dan dada dan juga dapat meningkatkan tinggi badan.



3.       Makan makanan sehat dan seimbang



citrapropertyland.blogspot.com


Selain melatih makanan juga dapat memperkuat stamina... Makanan dalam tubuh kita ibaratkan bensin di kendaraan adalah sebagai bahan bakar. Setelah itu digunakan sebagai energi oleh tubuh kita. Makanan sehat dan seimbang akan membuat tubuh kita berenergi dan sehat sehingga stamina kita meningkat. Cobalah untuk makan makanan rendah lemak yang mengandung banyak sayuran, buah-buahan dan daging ramping. Mengkonsumsi porsi kecil makanan sepanjang hari... dapat 5 kali sehari tetapi dengan porsi kecil. 

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Bagaimana Membangun Kepercayaan diri

Image
Membangun Kepercayaan Diri  - Kepercayaan diri dibangun untuk memulai hidup sesuai dengan potensi yang ada pada diri Kamu sendiri. Banyak orang rendah diri karena dia tidak menjalani hidup sesuai dengan potensinya. Mereka melupakan atau tidak melihat potensinya dengan benar, agar mereka merasa percaya diri. Oadahal rasa percaya diri itu adalah hak milik semua orang yang ada didunia ini. Apakah kamu mampu melihat dirimu pada tempat yang semestinya atau tidak? Saat kamu mampu melihat dirimu pada tempatnya yang benar, kamu akan lebih percaya diri. Untuk meningkatkan percara diri bukanlah pada penampilan, bukan juga dengan cara menjelakan orang lain, atau bukan pula dengan sebuah pencitraan. Berikut ada beberapa langkah yang harus Kamu ambil untuk  Membangun Kepercayaan Diri  dan saya tuliskan dibawah ini Membangkitkan Motivasi Kenapa harus Membangkitkan Motivasi? pada dasarnya kamu akan membuka peluang lebih banyak dengan percaya diri. Setelah percaya diri kamu akan lebih banyak
Read more

Download Film Studio Ghibli Lengkap Subtitle Indonesia BD 720p Part 2

Image
Download Film Studio Ghibli Lengkap Subtitle Indonesia BD 720p Part 2 Di part 2 ini akan menampilkan film Ghibli yang tayang mulai dari tahun 2001 sampai yang terbaru yang terakhir di tahun 2014. Film film di part 2 ini animasinya lebih halus dari tahun sebelumnya karena teknologi yang dipakai sudah lebih canggih. Tema ceritanya pun tidak jauh bebeda dari tahun sebelumnya, hanya saja di tahun tahun ini unsur imajinasinya dan  Science Fiction- nya lebih beragam Melanjutkan dari part 1 yang lalu, berikut ini link download film studio Ghibli part 2 dari tahun 2001-2014 secara berurutan: 1. Sprited Away   (2001) Dalam perjalanan ke rumah baru mereka, keluarga Chihiro Ogino gadis 10-tahun itu tersesat pada sebuah taman sepi. Karena enasaran, keluarga menyelidiki taman tersebut, tanpa diketahui mereka, ada penghuni roh-roh yang tidur di siang hari dan muncul di malam hari. Ketika ayah dan ibu Chihiro makan makanan dari sebuah restoran di jalan, roh-roh tersebut marah mengubah mere
Read more