Mengatasi Terjadinya Masalah Gangguan Tidur
Tidur malam erat kaitannya dengan gangguan tidur. Tidur malam yang baik tentunya akan berefek baik terhadap kesehatan, sehingga anda dapat beraktivitas dengan optimal. Berikut adalah beberapa saran untuk tidur malam yang baik: Tetapkan waktu tidur yang teratur — cobalah untuk pergi tidur pada waktu yang sama tiap malamnya dan bangun pada waktu yang sama tiap pagi sehingga tubuh dapat menyesuaikan dengan pola yang ritmis. Tenangkan diri sebelum pergi tidur Hentikan aktivitas yang bisa meningkatkan kesiagaan mental atau fisik (misalnya bekerja atau olahraga) 20-30 menit sebelum waktu tidur dan lakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca, mandi air hangat, atau meditasi. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman — Kamar sebaiknya cukup gelap, tenang, bebas gangguan, dan tidak terlalu panas. Buatlah kamar tidur hanya untuk tidur Menonton TV dilakukan di ruang lain dan hindari diskusi tentang pekerjaan atau masalah-masalah lain di tempat tidur. Jangan merasa khawatir saat